SMOOTHIE TIME!!

21 februari 2020

SMOOTHIE TIME!!

SMOOTHIE RECEPTEN! ~ ik heb ze alvast voor jullie getest

Soms kan je wel wat extra energie gebruiken. Wanneer je die extra energie niet uit snacks wil halen, maar liever binnenkrijgt via voedingsmiddelen die naast energie ook voedingsstoffen (vitamines en mineralen) bevatten, kan het soms voelen als een berg voeding die je moet eten om voldoende energie binnen te krijgen. Al snel lijkt snacken de makkelijkste weg. Hoewel er niets mis is met een snack op zijn tijd, zijn er ook manieren om de andere optie makkelijker te maken. En namelijk zo.

Het is de kunst om meer energie in een kleinere hoeveelheid te krijgen, de voeding ‘concentreren’, zoals dat zo mooi heet. Hierdoor kan je een grotere hoeveelheid energie makkelijker tot je nemen. Een van de opties is om de voedingsmiddelen te verwerken tot een smoothie. Een heerlijk tussendoortje al zeg ik het zelf. Hieronder drie aanraders:

1. vitamine C booster! Vitamine C is goed voor de weerstand, met deze smoothie heb je de minimale dagelijkse hoeveelheid in 1x binnen (m.u.v. zwangere en en vrouwen die borstvoeding geven, in deze periode wilt jouw lichaam graag wat meer).

150 ml (evt. versgeperste) sinaasappelsap, ½ avocado, ½ banaan

2. Kalium knaller! Oke, je hebt misschien niet in 1x de benodigde hoeveelheid binnen, maar je bent met deze smoothie wel goed op weg. Kalium is van belang bij de prikkeloverdracht in de zenuwen en heeft een gunstig op de bloeddruk.

150 ml volle melk, 1 banaan, ½ mango, 2 eetlepels havermout, 1 eetlepel lijnzaad

3. Valentine vibe Smoothie ♥ : Waarom doen we niet gewoon het hele jaar rond aan Valentijn? Liefde is toch het belangrijkste wat er is! Deze rozen kreeg ik van mijn liefie, het grootste cadeau voor hem, dat ik ze nog steeds in leven weet te houden, haha

100 ml (evt. versgeperste) sinaasappelsap, 100 gram (diepvries) bosbessen, ½ avocado

Voor alle drie de smoothies geldt: alle voedingsmiddelen kunnen tegelijkertijd in de blender en blender tot een glad geheel. Wil je wat extra bite? Voeg een eetlepel lijn- of chiazaad toe.

SMOOTHIE TIME!!

Gerelateerde berichten

10 ‘Must Haves’ om verantwoord aan te komen en op gewicht te blijven

10 ‘Must Haves’ om verantwoord aan te komen en op gewicht te blijven

In mijn praktijk zie ik veel cliënten met eetproblemen en eetstoornissen. Of het nu gaat om anorexia (waarbij het gewicht te laag is) of om boulimia (waarbij het gewicht vaak ‘normaal’ is). Een d...

Lees verder
Insecten pret!

Insecten pret!

Je ziet het steeds vaker, eetbare insecten. Zo at ik in 2016 voor het eerst een bitterbal met meelwormen. ‘Ieeeeehw!!!’, dat is wat ik dacht. Maar om eerlijk te zijn viel het 100% mee en w...

Lees verder
Hoe beïnvloed jij jouw eigen voedingskeuzes onbewust? 3 TIPS

Hoe beïnvloed jij jouw eigen voedingskeuzes onbewust? 3 TIPS

Nieuwste aanwinst, deze voorraadpotten vol met volkorengranen.  Naast dat het ongedierte (in ons geval zilvervisjes, brrr..) uit de keuken houdt, ziet het er ook veel aantrekkelijker uit. ⁠ Dat is ...

Lees verder
Oranje Boven Quiche!

Oranje Boven Quiche!

Bijna is het zover, Koningsdag! Dit jaar ook wel Woningsdag. Net als velen andere had ik mij verheugd op een gezellige Koningsdag in de stad met vrienden, een muziekje, lekker dansen en vooral hééé...

Lees verder
design: studioviv.nl | tech: dodo.nl